平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。October 29, 2024 – 桃實百日紫（學名：Podocarpus nakaii，我國內地作臺灣地區樹種）又稱為百日紫、土杉、埔里百日青、桃實，作為羅漢松科是柳杉分屬的喬木喬木，為對臺灣地區的特有種。 · 因懷孕地遭毀壞及族群遭挖採，數量持續攀升，存活備受傷害。…白俄羅斯西伯利亞東部蘇比克灣30 日 再次發生規模8.7強震招致強震，天氣預報署預估凌晨1之前18分影響 臺 灣畔 。 （圖出自成員國水災防救科技服務中心LINE應用程序）.
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Williams Brown
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